परीक्षा के प्रेशर को खुद पर न होने दें हावी

Created Date: Apr 17, 2025

स्टूडेंट्स एग्जाम में बेहतर प्रदर्शन करके अपने माता-पिता एवं स्कूल की नजरों में हीरो बनना चाहते हैं। लेकिन ऐसा भी देखा जाता है कि परीक्षाओं के दौरान कई छात्र खुद पर ज्यादा प्रेशर लेने लगते हैं जिसका असर उनकी हेल्थ के साथ ही एग्जाम प्रदर्शन पर भी पड़ने लगता है। इसलिए जो भी विद्यार्थी एग्जाम में शामिल हो रहे हैं वे अब परीक्षा तैयारी को लेकर ज्यादा चिंतित न हों और जितनी तैयारी की है उसी में संतुष्ट रहकर पूरे मन से एग्जाम में शामिल हों।

खुद पर रखें विश्वास

आपने अब तक जितनी भी तैयारी कर ली है उस पर विश्वास रखें। अंत समय में ऐसा नहीं है कि आप एक ही दिन में सारी तैयारी कर सकते हैं। एग्जाम के दौरान खुद पर कंट्रोल रखें और पहले जो प्रश्न आ रहे हैं उनको हल करके बाद में न आने वाले प्रश्नों को हल करने का प्रयास करें।

आपने जितनी भी तैयारी कर ली है, उस पर विश्वास रखें।
आप एक दिन में सारी तैयारी नहीं कर सकते हैं।
परीक्षा के दौरान खुद पर नियंत्रण रखें
पहले जो प्रश्न आ रहे हैं, उन्हें हल करें।

अभिभावक बच्चों का रखें ध्यान

ऐसा देखा जाता है कि माता-पिता समाज या रिश्तेदारों के दबाव के चलते बच्चे पर अच्छा करने का प्रेशर बनाने लगते हैं। अभिभावकों को ऐसा करने से बचना चाहिए। इसके साथ ही वे अपने बच्चे का खान-पान प्रॉपर नींद आदि का भी ख्याल रखें। अगर बच्चा ज्यादा पढ़ाई कर रहा है तो उसके साथ थोड़ा समय व्यतीत करें।

माता-पिता, समाज या रिश्तेदारो के दबाव बच्चे पर प्रेशर बनाने लगता हैं।
ऐसा करने से बचना चाहिए।
बच्चे का खान-पान, उचित नींद आदि का ख्याल रखें।
अगर बच्चा ज्यादा पढ़ाई कर रहा है, तो उसके साथ थोड़ा समय व्यतीत करें।

सबसे महत्वपूर्ण है रिवीजन

पेपरों के समय तैयारी का सबसे बेहतर माध्यम है रिवीजन। आप जितना हो सके ज्यादा से ज्यादा सिलेबस कवर करके रिवीजन करें। रिवीजन करने से आपके दिमाग में पढ़ी हुई चीजें ताजा रहेंगी जो एग्जाम के समय आपके लिए बेहतर प्रदर्शन करने में सहायक होगा।

पेपरों के समय तैयारी का सबसे बेहतर माध्यम है रिवीजन।
आप जितना हो सके ज्यादा से ज्यादा सिलेबस कवर करके रिवीजन करें।
रिवीजन करने से आपके दिमाग में पढ़ी हुई चीजें ताजा रहेंगी, जो परीक्षा के समय आपके लिए बेहतर प्रदर्शन करने में सहायक होगा।

यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं जो आपको परीक्षा के दौरान शांत रहने में मदद कर सकते हैं:

योग और ध्यान: योग और ध्यान आपके तनाव को कम करने और आपको शांत रखने में मदद कर सकते हैं।
पर्याप्त नींद: परीक्षा से पहले पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। इससे आपका दिमाग ताजा रहेगा और आप बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।
स्वस्थ भोजन: परीक्षा के दौरान स्वस्थ भोजन खाना महत्वपूर्ण है। इससे आपको ऊर्जावान रहने और बेहतर तरीके से सोचने में मदद मिलेगी।
नकारात्मक विचारों से बचें: नकारात्मक विचारों से बचें और सकारात्मक सोच रखें।

शुभकामनाएं!